INSELV

Jangan kesal dan bete ya kalo cuma karena rasa lelah akibat jalan kaki. Lebay lo ah :( lo tau kaga? Karena dengan jalan kaki, lo bisa ngerasain manfaat buat kesehatan lo! Jalan kaki juga merupakan kegiatan yang simpel dan gampang dilakukan setiap hari. Ye kan? 

Jalan kaki adalah olahraga gratis dan tidak perlu persiapan khusus untuk memulainya. Menurut Geoff Nicholson dalam bukunya, Lost Art of Walking, memuji manfaat besar yang didapatkan dari berjalan kaki. Selain baik bagi kesehatan fisik, psikologi dan manfaat sosial, aktivitas yang sederhana itu juga bisa mengubah hidup lo.

A. Jalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membakar 7 pound atau 3,5 kg lemak per tahun.
B. Jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. 
C. Jalan kaki cepat dari 20 sampai 25 menit adalah kondisi terbaik bagi jantung dan paru-paru.

1. Memperbaiki efektivitas jantung dan paru-paru dan membakar lemak dalam tubuh.

2. Meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat. Jalan kaki juga dapat membantu mengontrol selera makan.

3. Meningkatkan energi.

4. Mengurangi risiko stres dan menyembuhkan stres.

5. Memperlambat penuaan dan tingkat kolesterol dalam darah.

6. Menurunkan beberapa resiko kanker seperti kanker prostat dan payudara juga membantu rehabilitasi dari serangan jantung dan stroke.

7. Jalan kaki bisa memperkuat otot kaki, paha dan tulang.

8. Menjernihkan pikiran dan sarana meditasi.

9. Mengasah ketajaman indera karena saat berjalan kaki kamu akan melihat berbagai hal di sekeliling.

10. Meningkatkan performa kerja. Ya, manfaatkan saat berjalan kaki sambil menikmati sekeliling untuk menemukan ide untuk projek yang sedang kamu kerjakan.

Nah, banyak manfaat untuk fisik maupun psikologis yang bisa lo rasain dari jalan kaki bukan? Jadi yuk membiasakan diri berjalan kaki mulai hari ini. Jangan males dan manja kaya gitu :p